白癜风怎么能治好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171015/5762961.html头颈肿瘤患者放疗后出现张口困难、口干、吞咽梗阻、颈部强直活动度减弱，颈部及头部水肿是放疗病人常见的并发症。症状轻重不一，严重者会导致牙关紧闭进食困难，对患者生活质量影响很大。颈部活动锻炼可以促进颈部肌肉的血液循环，减轻肌肉的纤维化，还可以保持肌肉的收缩舒张功能。如果不经常做运动锻炼，就会失去收缩舒张功能。因此，早期进行功能锻炼是非常重要的。对于情况严重的，一定要到有专业治疗的医疗机构治疗。下面，医院专家讲解如何做颈部锻炼操：第一步：深呼吸练习运动前轻柔的深呼吸可以清理胸部的淋巴系统，让淋巴从肿胀的部位流出。在放松的状态下，用鼻子慢慢地深呼吸，用嘴慢慢呼气，重复3-4次。第二步：颈部运动颈部运动可以躺着做，也可以坐着做。当坐着的时候重力可能会有所帮助，躺下可以让支撑头部的肌肉放松使运动更容易、更舒服，选择最适合自己的方式就好。1.当躺下的时候，像平常一样平躺，用枕头支撑头部2.当坐着的时候，确保坐姿端正，保持肩膀向前，不要转动身体第三步：颈部旋转1.慢慢地把头转向一边，在能保持的范围内，数到十2.回到起始位置3.将头转向另一边，重复一遍4.将前三步动作重复五遍5.增加拉伸同时进行这个练习，轻轻地把手放在脸的侧面给予轻压力第四步：颈部一侧弯曲1.把头歪向一边，让耳朵靠近肩膀，直到感觉到脖子的另一边在伸展，注意避免转动头部或抬起肩膀2.坚持数到十，回到起始位置3.在另一边重复以上动作4.重复前三步动作五次5.为了增加伸展，把手伸向脚趾，尽量不要移动身体第五步：卷下巴1.把下巴收起来，试着做出一个双下巴2.保持脖子挺直3.坚持这个动作数到十4.重复以上动作五次第六步：颈部屈曲1.坐下来，将脖子弯曲2.慢慢往下看，把下巴尽量贴到胸前3.返回起始位置，重复五次4.在抬起头之前，先把下巴收起来，这样效果可以更好第七步：颈部扩展1.坐着的时候，慢慢地把头往后仰，看着天花板2.可以用手支撑后脑勺，可以更加舒适3.回到起始位置4.重复以上动作五次第八步：耸肩1.坐着或躺着，耸肩到耳朵2.回到起始位置3.重复十次第九步：肩绕1.坐着的时候，向后转动肩膀，重复十次2.坐着的时候，把肩胛骨捏在一起，保持十次放松3.重复五次第十步：面部练习1.改变面部表情会用到很多不同的肌肉，试着重复一个表情动作2.张开嘴巴，闭上嘴巴，尽量让自己舒服地打哈欠3.尝试用元音发音(a,e,i,o,u)4.慢慢吹气，就像吹灭蜡烛一样5.做皱眉的动作，同时将下巴往下拉6.扬起眉毛，做出惊讶的表情7.做一个微笑的表情，露齿或不露齿都可以8.张开嘴唇或者撅嘴（通讯员罗青刘英）
本文编辑：佚名
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