01
八部金刚功
练功注意事项。
金刚功要用力：金刚功讲究内力、暗力。一招一式都要用力，整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力、僵力。用7-8成力，不要把全身抖绷紧，主要手用力。
练功次数：每部每次练习最少做5遍，最多不超过9遍，每天可以练习多次。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。
练功时间：金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。有的人晚上练习金刚功会失眠，具体情况根据自己身体来调节。
要有预备式与收功式：要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功动作。
握拳与为掌：握拳要为方拳，方拳即以拇指盖住其余四指的指甲盖，拳要握紧，不要握成空心拳，方拳握紧就行，不需要用额外的力；为掌时候要五指并拢。
自然呼吸：如有喘相，就停顿下，调匀呼吸，再继续；不要去刻意追求气感，不要刻意用意念。
饭前饭后问题：饭前可练习，饭后休息1~2小时再练。练完后休息两三分钟即可吃饭。
上火现象：如果有上火现象，可以再练练长寿功第一部。
老弱病残：循序渐进，以不累或者很快能恢复为原则；速度不要太快，慢一点练；动作幅度，不求一步到位，量力而行，慢慢纠功。
坚持练功
逐步纠功：初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。
02
八部金刚功练功禁忌：
女生月经和怀孕时候不要练，月经前三天不要练。
饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。
八部金刚长寿功并不是气功，不要去刻意追求气感，不要刻意用意念，当做健身体操，动作做对，顺其自然的练即可。
03
八部金刚长寿功练功会有排病现象：1.拉肚子，2.呕吐，3打嗝，4.瞌睡，5.便血尿血，6.放屁多，7.长疙瘩，8.骨头响等症状。这些都是正常反应。
练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求，近日饮食起居是否失节。
04
八部金刚长寿功治病防病原理初探。
八部金刚长寿功有针对性的通过运动拉伸全身筋骨来打通全身经脉，让淋巴液与组织液能够通畅的回流到全身各处，清洗体内有害垃圾，提高人体免疫力。
金刚功主要用来拉伸全身筋骨，疏通了人体奇经八脉
十二正经
强壮了五脏六腑，筋长一寸，延寿十年。
长寿功也能疏通奇经八脉，更起到揉肩开脊椎的作用，让背部肌肉变软
调理脊椎
疏通背部督脉，背薄一寸，百病全消，命长十岁。
八部金刚功长寿功通过设计的导引动作有针对性的疏通了人体奇经八脉
十二正经
强壮了五脏六腑，拉升了全身筋骨
疏通了全身气血
搓揉了背部脊椎，八部金刚功相当于每天都在自己给自己调理全身经脉，效果会更好与更持久。
