八部金刚功，应每天适当练习2一4遍，每个动作至少5遍，最多不超过9遍能养浩然之气，练金刚之体，不宜短期盲目大幅增量练习。
意指养生功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，结合自已练习八部金刚的体验、经历，谈谈几点粗浅的看法:
一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。
二、初学八部金刚养生功的网友，更不能盲目大幅加量练习，一些网友没有养生功运动基础，养生功练习时，动作不够规范，短时间内运动量过大，极易造成肌肉拉伤，挫伤等一系列身体伤害，得不偿失。
三、八部金刚是属于运动量较大的一种，短时间内连续多次练习，易造成身体过度疲乏、劳累。张老道长强调过练完功，身体感到过度疲乏、劳累，应先停止练功。
四、练习八部金刚应遵循渐进、逐步加量的原则，以周、半月、一个月为时间周期，可用1一3月的时间把量逐步加上去，以自身感觉不到劳累，精气神足为标准。
五、练习养生功贵在质，贵在坚持，必有效果，短期大幅盲目加大运动量不可取！
