熬夜，是现代人是熟悉的名词，不到半夜12点，邦庅不觉得是夜晚已来临，就算是累到睁不开眼了，躺下那会还是习惯滑动手机看手机，越看越来劲。熬夜娱乐是得劲，痛苦的是第二天起不来，上班没精神。日复一日，年复一年的，不断在熬着夜。这不，熬夜引起的肝火旺症状如口干口苦，口腔溃疡、脸部长痘、头痛目赤、便秘等，总是反反复复出现，令人苦不堪言。
怎么办呢?熬夜是戒不掉，肝火又下不去。需要知道该怎么办，朋友可以跟着我的内容往下看，手把手教你对抗熬夜带来的伤害。大家可以，以免滑走找不到了。
对抗熬夜引起肝火旺盛之症状，重点是从饮食上去调理。怎么调呢？下面我从汤、花茶、水果等方面给朋友们一次性说个明白。
一、药食同源的食材善于滋阴抗火。
1.生地无花果瘦肉汤
生地50克、元花果10粒
瘦肉克，清水0ml，盐适量
将所所有材料放入瓦锅，大火煮开后，小火继续煮20分钟，加入少许盐调味即可出锅。
因为生地是黑乎乎的颜色，煮出来的汤也有点黑，虽然外观不好看，但汤的口感很清甜，大人小孩都能喝。
2.太子参，麦冬，茯苓，瘦肉汤
太子参30克，麦冬20克，茯茯30克，瘦肉克，清水0mL，盐适量
将所有材料放入瓦锅，加入0毫升水，大火煮开后，小火继续煮30分钟，放入少许盐调味，即可出锅。
3.青红萝卜排骨汤
又甜又润。无非就是把材料一锅煮，够方便快捷。
4.银耳莲子百合糖水
各自的分量随自己喜欢，放多少都可以，一锅煮，润肺又滋阴。
5.小米粥
如果实在是懒得自己煮，外面餐饮店都有卖，简单方便，早餐都好选择
二、花茶类：健康又养生
1.菊花代泡茶--养肝茶
2.玉米须代泡饮--适合熬夜容易脸肿，脸部容易长痘，久坐不运动的人群。
3.橘红袋泡茶--适合吸烟、容易口腔溃疡，慢性咽炎等人群饮用
三、维生素的补充
我们都知道多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素，但如果你长期熬夜，有吸烟饮酒的习惯，同时有典型的肝火旺盛之症，可以在医生的指导下额外补充V。像VC，VB，ⅤE等，都是常用的V。
在前几期的视频有详细的介绍了V，有兴趣的朋友可以点我头像进去了解一下我。
其实对于水果的品种选择也是大有学问，真正肝火旺盛的人，雪梨、柚子都是很适合食用，特别是在干燥的秋冬季节。苹果、橙子适合每一天的补充。尽量避免吃橘子、西瓜、芒果等湿热性水果。
给大家推荐一下，下面这款雪梨--正宗砀山酥梨。
现摘现发，生吃，榨果汁，煲糖水都可以，在口干舌燥的时候吃一个雪梨，利咽又润喉。
收到的现货好了，今天的干货知识就分享到这里啦。从简单做起。以上膳食结构都是方便快捷的做法，各位朋友快动起来吧欢迎大家来分享：
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