八段锦起源于北宋，至今共八百多年的历史。是日常比较好的健身功法，平时还是要注意饮食和休息，不要练了之后感觉身体又好了开始抽烟喝酒熬夜不规律饮食，那估计什么锦都没有用。
今天说一下八段锦功效主要有三点：
一、拉伸筋骨
日常生活中久坐不动或长期伏案工作、学习的人群，练习八段锦不容易出现运动损伤，还能对紧张的肌肉进行充分拉伸，避免肌肉长时间处于紧张或固定状态而导致肌肉痉挛或酸痛等不适症状，增强柔韧性。
二、疏通经络
八段锦八步分别在身体的不同部位进行有针对性的锻炼，如头颈部、四肢、腰腹部等。中医认为，传统功法在锻炼身体的同时，还能使五脏六腑更能提升阳气。
三、预防疾病
八段锦与其它有氧运动一样，既能改善机体的心肺功能，又能增强机体的抗病能力，可以提高免疫力。也有提高平衡力、减少疲劳感、促进肠胃蠕动等好处。
