3月21日是世界睡眠日。
堂主很纳闷，全人类一生至少四分之一的时间在睡觉，这么大的事，为啥不能放个假，停战停工停学，大家一起睡个懒觉呢？
更何况，睡觉越来越成问题了。
日前，中国睡眠研究会发布了《中国健康睡眠调查白皮书》，调查对象一万余名，年龄从零岁到六十岁以上，覆盖全国各地各行业，结果显示调查对象的平均睡眠时间超过7.1小时，睡得最不够、最不好的是警察，49%的医生睡不够6小时，57%的教师睡前要花一小时以上的时间用于教务教学工作。
入睡困难成为头号睡眠问题，近3/4的人曾有睡眠困扰。调查者反映，近七成的晚睡和手机有关。
佚名漫画《睡前看手机》
图源于网络
在没有手机的 十年前，陪伴入睡的有电视，广播，书与杂志，甚至一杯小酒。在这些都没有的古代，古人怎么入睡？
是睡，似睡，非睡？
古人的睡有层次、有讲究：
坐着打瞌睡叫“睡”，《战国策》说苏秦“读书欲睡，引锥自剌其股”。躺倒休息叫“寝”，《论语》说：孔子的学生“宰予昼寝”，于是孔子骂他“朽木不可雕也”。读书犯困，人皆有之，把自己激醒了继续苦读能成学霸，一犯困就躺倒难怪成了学渣。
“寝”不一定睡着，睡着了叫“寐”，故言“夙兴夜寐，靡有朝矣”，“人不寐，将*白发征夫泪”。《礼记》还规定：“寝毋伏”，伏在案几、卧榻或地上叫“卧”。《孟子》记载，孟子不喜欢和访客聊天，于是“不应，隐几而卧”，访客觉得无礼，愤愤离去。此处说的“隐几”是席坐时代的一件重要家具，可用来缓解久坐的疲劳，孟子其实是靠在上面装睡，故意冷落访客。
战国黑漆朱绘花几中国国家博物馆馆藏
醒了叫“寤”，“窈窕淑女，寤寐求之”，意思就是醒着睡着都心心念念所爱之人。“觉”也是醒，“睡”和“觉”是两个意思相反的字，古诗中二字连用，多指刚睡醒。白居易《长恨歌》写杨贵妃：“云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来”；《睡觉偶吟》说他自己：“官初罢后归来夜，天欲明前睡觉时。起坐思量更无事，身心安乐复谁知”。
《*帝内经》用较大篇幅叙述了健康的睡觉时间和睡眠方法，比如睡觉时间要因时而动：春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”； 入睡时间为亥时，即“人定”时分，定即安静，在晚上九点到十一点之间。
关于睡姿，南宋理学家蔡元定总结出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”唐代医学家孙思邈在《千金要方》里也说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”
所以，躺平其实不益于养生。
睡在哪？
不同睡状，需要不同的用品来配合。“榻”是古画中出镜最多的家俱，随意摆在客厅、书斋、亭轩，郊游打猎也能带上，可以会友坐而论道，也可与家眷谈情说爱。重点是，无论在哪，想躺就能躺，随时补觉。
关于床与榻的用途和差别，再没有比《韩熙载夜宴图》画得更清楚了。这个局部图，前面是榻，后面是床，该说不该说的，都画出来了，看官点图放大细品。
南唐顾闳中《韩熙载夜宴图》局部
图片来源于故宫博物院
本文编辑：佚名
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