北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/山河带砺，曾经沧海。真喜欢，必定出成绩。即使泰山磨平，黄河细成溪，也绝不改变初衷，成就出于坚定信心。当你发力时，也是锻炼信心，放出去的劲，就要一往无前。脚掌一按，人就要窜。后脚跟有条筋，那是跟腱。足跟稍微一绷，跟腱要腾起来，站桩时体会这个。基本功很关键，东西要分拆，量要足够，功夫才扎实。比如说，一天就三个式子，单鞭一百下，懒扎衣一百下，斜行一百下，反复磨合强度，耐久度，灵活速度，手眼协调。量一旦达标了，体感记忆就来了，成了下意识。劲落实到身上整，松梢，通过手放出去。内腔撑，身子特整密，手上很多弹变，这就不错了。身上有劲了，脚底下慢不了，身上有劲，丹田一动，脚底接地，大地反馈支撑。腰力软虾，臀肌懈颓，步法很难好。有人不刻意步法，冲击力还是很强，因为功大。基本功目的，不是术，而是功力。轮胎打气要足，侧腰鼓荡力强悍，手臂反倒很松，丹田一抽缩，突然启动，身体推着手走。腔体密度大，背力开张，丹田抱紧，两肋活撑，这些功法一定强化，招术才会有用。猛风扫败叶，丢甲走无门。整劲第一，人体首先是物质，密合度高，触碰起来优势尽显。身体涣散，以为很活，其实拿不下来，挡不住的。高手首先是整，摸到身上和大轮胎似的，其次是活，腔体球压大，再训练滚动，里头球劲就出来了。多琢磨丹田劲，这是个开关引子。砖头厚，瓦片薄，各物用途不同。功劲也是，懒扎衣与单鞭，一个合劲扩背，一个开劲夹脊，都要练。别管它是什么，叫飞机，叫导弹都没关系，功力为王就成。肩胛骨反复开合，一组三十个，一天来十组。然后转肩轴，前轮后轮的转，一天几百个。臀大肌夹闭训练如是，如此等等。先开发局部，再去练拳架，培养动力链，你的架子就不空泛了。不修内功不行，内压一定练强，整劲浑厚了，其它才有资格谈。身上没劲就是一根草。高手抱丹，用整劲跟你玩，你空着腰跟他玩，高下立现。腔体密度没有，强度肯定不行，只能给人腾地儿。盐落水，水落沙。中线也很重要，破了中线一场空，什么时候，都强调中正。中正不是拔军姿，不是那个结构。胸不要挺，背必须开阔，抱住丹田，肋骨开张，滚动腹腔，磨合胎压，慢慢你就浑厚了。溜沿儿，抹边儿，盆腔打旋儿。常人少运动，髋臼不活，骨盆运动少，出不来惯性。为何强调髋关节？髋灵活度和空间，直接影响发力，和腿的速度。腿能快速蹬劲，实际是髋空间够量。活髋倾盆，真正开髋的人，换髋时，从后面看，骨盆有个微小倾角，说明他的自重很活，平衡力强。你看咏春，二字钳羊马，目的是后开髋。太极裹腿，没那么内大角度，原理是等同的。打开髋关节目的，增强启动速度，灵活度。虚裆裹腿，不是摆设，你要用丹田松紧，去找腹股沟韧带，一定要牵动它们，训练腾筋弹性。还有就是顶髋，丁八步站立，左脚前，右脚后。固定左膝盖，腰往右后转，同时掖右腹股沟，向后顶右大转子，牵拉髋关节囊，反之亦然。兜盆也要练，虚裆掖沟，之后兜盆夹臀，反复操作，训练核心凝聚力。再练转腰带髋，利用抛物力送髋，释放骨盆惯性。好比转腰打肘，光打肘没用，腰髋一体的动，整劲就释放了。有了整劲，依靠动髋，劲释放到手上，这样劲强透。蹬地也是为了借髋劲，使骨盆释放惯性。不必刻意扭吃骨盆，只需打拳时，多体会活髋关节，髋臼关节摘开了，非常润滑，空间大，你的发力必定翻倍。内压如密球，功力大是基础。肩髋似活轴，才能真正解放梢节。
本文编辑：佚名
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