时气进深冬，天地无春容。秋是肃杀，冬是蕴藏。刚强显实力，柔化得道法。打拳，就是练功。站桩也是练功。清楚方法，反复训练，慢慢就积淀出功了。人不貌相，海不斗量。善藏者，必有抱负。善斗者，和颜悦色。情绪，影响心态。情绪稳定的人，劲才会惊涛骇浪。不妄动，动就有其出处，直练到不思而为。迅速崩紧，与持续抻紧，对于练功，都很关键。松在外，紧在内。没功劲，就没实力，千万别迷信。拳术，首先是力学的，也是运动学的，只是武术有自己的一套而已。松这个字，对于初学者，有些不好理解，但可以肯定的是，绝对不是泄。换个说法，也许可以，四个字，外柔内刚。有几个字，特别留意，抻，撑，掖，填，扩，扣，这些字，都是在建立一种结构。理解并掌握，字眼的真意，拳就会越来越完善，理解会越来越深。拳术与拳技不同。拳术，倾向于制人。拳技，多指自身技术。治己，就是修身。修身，即是修心。人为万物之灵，我们有觉悟之心，知道要不断突破，完善，升华自己。知道帮助他人，爱护生灵，心怀慈悲。拳字，也通全。全，就是完整无缺。好比说劲全，不是什么劲别都会，而是一个劲的强度，速度，角度，变化，练得非常精深了。一个劲做到极致，胜过一辈子练一百个劲。广不敌深，招不敌功。人心正，泰山移。不是泰山真的动了，而是我不动，显出万物之动。
何为磨盘劲。八个字，吊紧丹田，左右转腰。腰不会紧，不能得劲。何为急刹腰，转腰到了位置，突然加一个顿挫。如球撞墙，反弹回来。何为缓冲背，慢慢的练，背后扩张力。肩胛骨与肋骨，配合背肌，扩张，开合或涌动。背与腰什么关系，拧腰同步扩背。不吊丹田，拧不上劲，是空腰。不开肋，不开胛，背不出力。贯彻一个准则，提吊丹田，增固腰力。开胛撑肋，扩出背劲。这种结构，会使你具备整劲。前提是，抻功练出来，四肢可放长，躯干拔长，这个能力要有。打拳架，要善于利用频率，动静相生，练出势能。劲走到落点，暗暗顿刹，刹劲增腰力。之后，慢慢扩开后背，增后身张力。所谓球劲，就是关节撑开，肢体扩张。先练混元桩，静态扩张。再练拳架，动态扩张。发力就是腰力急刹，慢练就是缓缓扩背。好比网兜，展开才有劲。抻出的弹性，扩出的张力，整合的功力。
为何练矛盾劲，而不是单向力？矛盾，意味着扩撑。扩撑，即是整合。所以，我们强调的合，是一种外部撑开，内部整束的劲力，很实在。拉得越开，束得越紧，功力是这么出来的。单向力是一个方向，没什么不好，练成了，照样厉害。但身上有了整劲，就更功大。撑也要有个核心，是在丹田位置。先练正方向的矛盾劲，正方向就是前后。百家号太极浮屠。做个单式，丁八步，双脚前后开立。中正其身，挺拔其脊，抱合混元桩，后背扩开，撑肱坠肘。慢慢将两膀前探，开始拉背，不许低头猫腰，将肱骨往里拧，肘尖指地，尽力沉肘，拧住这股劲。同时丹田吊紧，催开肋骨，做横向支撑。然后收回，再反复缓慢训练，抻拉韧性。再做发力训练，陡然吊紧丹田，突然往后隆背，不要探头，同时手臂向前弹出，肋骨陡然崩开，撑到极限。急刹顿挫，脊柱拔直，后背完全打开，又圆又整。循序渐进，快慢交替着练，动作要规范，注意体会细节。
