一，苹果。
苹果原产欧洲中部、东南部，中亚西亚和中国的新疆。在公元前三百年的欧洲，已有文字记载了苹果的品种。后来，罗马人开始栽培，并有嫁接繁殖。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
二，葡萄。
葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。
大约五六千年以前，在今埃及、叙利亚、伊拉克、南高加索以及中亚地区已开始栽培葡萄和进行葡萄酒的酿制，后来向西传入意大利、法国等西欧各国，向东传播到东亚。
自西汉张骞凿空西域，引进大宛葡萄品种，中原内地葡萄种植的范围开始扩大，葡萄酒的酿造也开始出现。
三，石榴。
中国栽培石榴的历史，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引入。
（石榴中富含花青素，具有一定抗氧化的功效。）
石榴原产巴尔干半岛至伊朗及其邻近地区，全世界的温带和热带都有种植。
（石榴分布图）
四，西瓜。
原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，大约是五代时期传入中国。
《新五代史》最早出现“西瓜”一词。中国是世界上最大的西瓜产地
（西瓜是夏季水果之王；夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分。）
五，番茄。
番茄原产南美洲的安第斯山脉地带。在秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚等地，至今仍有大面积野生种的分布。
年，番茄由墨西哥传到西班牙、葡萄牙，年前后传到意大利，年相继传到英国和中欧各国，
17世纪传入菲律宾，后传到其他亚洲国家。中国栽培的番茄从欧洲或东南亚传入。
吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以清除危害人体的自由基。
